Посадка на маунтинбайкі

Посадка на велосипеді залежить від чотирьох факторів:

 

Зручність.

Біомеханіка (сила, що прикладається при педалюванні).

Техніка (ноги, руки та сідниці утворюють позиційний трикутник, взаєморозташування цих трьох елементів визначають вашу посадку).

Аеродинаміка (зменшення опору вітру).

 

Усі разом ці чотири фактори є основою динамічно збалансованої дії.

 

Починати регулювання посадки потрібно з правильної установки сідла.

 

Висота сідла.

Сідло піднімають на висоту, що дорівнює довжині випрямленої ноги. Для цього ви повинні сісти на велосипед, поставити п'яту на педаль, що знаходиться в нижньому положенні, нога повинна бути повністю випрямлена.

 

Переднє/заднє положення сідла.

Сядьте на центрі сідла, шатуни розташуйте горизонтально. Встановіть виска від колінної чашки ноги, яка знаходиться у передньому положенні. Виска повинна проходити через центр осі педалі.

 

Нахил сідла.

Зазвичай сідло встановлюють горизонтально.

 

Тест установки висоти керма спортивного велосипеда

Встаньте прямо і спробуйте дістати руками та підлоги:

 

1. Якщо ви не можете дістати пальцями ваших рук та підлоги – встановіть кермо на одному рівні з сідлом.

2. Якщо ви дістаєте до підлоги - кермо має бути нижче сідла на 5-10 см.

3. Якщо ви дістаєте до підлоги долонями ваших рук - кермо повинне перебувати нижче сідла на 10-15 см.

4. Комфортне положення - кермо на одному рівні з сідлом або трохи вище.

 

Після того як відрегульовано положення сідла, потрібно знайти зручне поздовжнє положення. Це відстань від переднього кінчика сідла до керма. Комфортне положення-кермо знаходиться на відстані від ліктя до кінчиків розпрямлених пальців. Дану відстань потрібно коригувати заміною виносу, а не зміною положення вперед/назад вже виставленого сідла. За винятком невеликої виправлення з урахуванням особливостей свого тіла, наприклад: довгі руки або навпаки довгі ноги.

Практично правильність висадження визначити дуже легко. Якщо у Вас в процесі 2-3 годинної їзди не виникло бажання сісти якось інакше, значить, Ви сидите зручно.

У будь-якому випадку, ці тести є базовими, а не ідеальними. Тому за вами залишається повне право змінювати, а краще сказати коригувати вищезазначені параметри.

Гоночна посадка робиться витягнутішою, з нижчим розташуванням керма.

У разі, якщо посадка відрегульована не правильно, можуть виникати болі в колінах та попереку.

http://www.triadaclub.com/

Андрій Гусельніков

 

P.S. Хотілося б звернути увагу на те, що даний матеріал не відображає повною мірою ІДЕАЛЬНУ посадку, ніж більш "екстримальна" їзда, і пересічена місцевість, посадка змінюється у бік опускання сідла. З цього приводу існує маса думок і, як на мене, про смаки не сперечаються, існує таке суто суб'єктивне поняття як "зручність", тому ми й надалі публікуватимемо статті різних авторів, які стосуються цієї нагальної проблеми.